Силовой экстрим

Хват — одна из ключевых составляющих успеха в силовом экстриме. Без мощной силы кистей и предплечий невозможно эффективно выполнять такие упражнения, как Прогулка фермера, Тяга коромысла, Переворачивание покрышек или подъем Камней Атласа. Даже при высокой общей силе, слабый хват может стать слабым звеном. В этой статье мы рассмотрим, как развить мощный хват, какие упражнения наиболее …

Тяга саней — это мощное функциональное упражнение, активно используемое в силовом экстриме, кроссфите и подготовке атлетов. Упражнение развивает силу, выносливость и взрывную мощь, а также тренирует мышцы всего тела. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения, основные задействованные мышечные группы и варианты тренировок с санями. Содержание Что такое тяга саней Тяга саней — это …

Перенос тяжестей – одна из ключевых дисциплин силового экстрима, включающая три основных вариации: Прогулка фермера (Farmer’s Walk), Перенос коромысла (Super Yoke) и Перенос камня Хусафелла (Husafell Stone). Эти упражнения требуют не только силы, но и выносливости, координации и устойчивости. 3.1. Прогулка фермера (Farmer’s Walk) Описание В этом испытании атлет несёт две массивные гири или специальные …

Переворачивание покрышек – одно из самых динамичных упражнений в силовом экстриме, сочетающее в себе грубую силу, взрывную мощь и технику. Атлету необходимо перевернуть массивную покрышку, вес которой может достигать 500 кг и более. Это упражнение не только проверяет физическую подготовку, но и требует правильной механики движения, чтобы минимизировать риск травм. Техника выполнения Какие мышцы работают? …

Камни Атласа (Atlas Stones) – один из самых зрелищных элементов силового экстрима, требующий не только огромной силы, но и правильной техники. Атлет поднимает массивные каменные сферы, вес которых варьируется от 100 до 200+ кг, и устанавливает их на подиумы разной высоты. Техника выполнения Какие мышцы работают? Камни Атласа требуют комплексного мышечного усилия, задействуя все основные …

Силовой экстрим (strongman) — это вид спорта, где атлеты демонстрируют максимальную физическую силу, выносливость и координацию, выполняя нестандартные упражнения с тяжёлыми объектами. В отличие от пауэрлифтинга и тяжёлой атлетики, силовой экстрим не ограничен стандартными снарядами и включает множество уникальных испытаний. В этой статье подробно разберём основные упражнения в силовом экстриме, их особенности, технику выполнения и …

Силовой экстрим – это зрелищный и физически сложный вид спорта, в котором атлеты демонстрируют максимальную силу, выносливость и координацию, выполняя нестандартные упражнения с тяжёлыми объектами. Этот вид спорта также известен как «strongman» (от англ. strong – «сильный»).