Май 2026

Становая тяга является одним из ключевых упражнений в пауэрлифтинге и входит в соревновательную тройку вместе с приседом и жимом лёжа. Именно в тяге многие спортсмены показывают максимальные силовые результаты. Однако в пауэрлифтинге существует два основных варианта выполнения этого упражнения: классическая тяга и тяга сумо. Новички часто задаются вопросом, какой вариант выбрать для тренировок. На практике …

Жим лёжа является одним из трёх базовых упражнений в пауэрлифтинге и одним из самых популярных силовых движений в тренажерных залах. Многие спортсмены стремятся увеличить рабочий вес в этом упражнении, однако быстрый рост нагрузки часто сопровождается техническими ошибками и перегрузкой суставов. Именно поэтому прогресс в жиме лёжа должен строиться не только на увеличении веса, но и …