Home   /   Strong Interviews   /   Видас Блекайтис / Vidas Blekaitis

Видас Блекайтис (Литва)

Vidas Blekaitis (Lithuania)


Интервью с Видасом Блекайтисом (русская и английская версия текста)

Vidas Blekaitis recently visited The StrongmanRUS Strongman Training Centre, which is based in ALEXFITNESS-Kolomenskoe (Moscow, Russia).

Of course, we couldn’t help taking an interview with him and asked him about his trainings, regime, plans and forecast for the strongmans future.


Vidas Blekaitis –  Lithuanian strongman. As of 2007, Blekaitis was ranked World №4 by the International Federation of Strength Athletes. He took the 4th place in Arnold Strongman Classic, 2009 . Blekaitis competed in the IFSA Strongman World Championships 3 times, finishing 7th in 2005, 4th in the 2006, and 6th in 2007. Vidas Blekaitis placed second at the Giants Live Finland event on 13 August 2011.

Vidas, some days ago you won The World Cup (WSF) in Uzbekistan. Was it hard for you?

If to be honest, I was worried about my performance, because I hadn’t been training with the strongman equipment for two months. A month ago I had two trainings, but I didn’t use my shoulders at all. So, I didn’t know how it would affect the performance. I didn’t expect I win, but it happened.

And why don’t you train for too long?

I have been preparing to the powerlifting tournament “Titans SuperCup” now, which will be held in May in St-Petersburg (Russia).


Is it hard to combine powerlifting and strongman?

Yeah, pretty hard.  Although the trainings are similar, for ex. in both of them I include dead-lift and squat, but in powerlifting I do it with max. weight and very particular about technique and in strongman for max. reps and with lesser weight. But nonetheless it is hard to combine, so I should make a choice. In fact, I’ll choose strongman, maybe I perform in powerlifting last year.


And how do you train while you prepare for the strongman competition?

Usually I train with the strongman equipment 2 times a week, my workout lasts about 3-4 hours. I am training with guys always, we arrange mini-competition between us, so our training usually is very interesting. I am focused on “Farmer’s walk”, “Yoke”, “Atlas stones” and “Log-lift”. Then I train with the barbell, it takes 1-2 hours, I do squat, bench press and dead-lift, of course. Then I do stretching and go to the swimming pool. I warm up my body before training necessarily, it takes 30 minutes.

Vidas, I read in the one of your interviews, that you took a part in 25 tournaments last year, and competitions were every week seven weeks in a row. How did you train then and did you have time to recover?

Yes, it was last year, when I participated in the competitions every weekend. Of course, the training plan was changed and when I had break between the competitions, I did very light training like daily gymnastics. For example, I have light workouts on Tuesdays and Wednesdays, if the tournament is on Saturday. What about recovering, I do medical checkup regularly, massage, therapeutic muds.

Can you tell about your training plan, for ex, for a week?

I don’t have plan. The main rule for me is to listen to my body. I have been learning to hear myself, my body, so I plan my training depending on the way I feel myself.

 And what about food? Do you have any diet?

No, you can seeJ (the conversation takes place at the dinner table - author). Usually I eat 4-5 times a day; I can drink a protein cocktail between the main meals. Many things in sport depend on the meal, so food must be of high quality. I don’t count calories, but I try to include proteins, fats and carbohydrates in every meal. I don’t refuse desserts, especially before training. What about sports nutrition, I use protein, amino acids and minerals. Now my weight is 160 kg, it’s more, than I weight usually – 147 kg. It’s due to the preparing to “Titans SuperCup”, these kilograms will help me there.

By the way about weight. There are many discussions - should the strongman to gain a huge weight. After the Mike Jenkins death people have been telling that organizers of strongman competition (particularly Arnold Strongman Classic) to  create such conditions, that athletes must gain overweight for the good performance. And respectively this affects health. It’s better at the WSM – there are both dynamic and static events, so attention is to be paid both to athletes’ endurance and to one time lifts of max weights. What do you think about it?

It should to be understood, that Arnold Strongman Classic is a very specific competition, where the strongman elite gets together. I’m a man, who took part in ASC and WSM, so I can say, it is very hard to prepare to Arnold Strongman Classic, that includes the weight gain and trainings, but the competition itself seems easier.

At the WSM it is quite different – action is very hard, and in fact WSM is the TV-project totally, so there are many difficulties like early wake-up or long transfers. Also the events require much endurance, and it is hard. But the TOP-athletes can take part both in the Arnold Classic and WSM – Zydrunas Savickas, Thor Bjornsson, Brian Shaw.

But nonetheless WSM is more spectacular for the viewers. Of course, I understand, that athletes apply great efforts during the Arnold Strongman Classic, but the statics is so boring for the spectators. Unfortunately, the same can be said about domestic championships and international tournaments, which become less spectacular, ratings of the strongman are falling; therefore sponsors interest is also falling down.

Yes, it’s true. So the organizers of the competitions should make spectacular events to attract the TV. All stages of Lithuanian championship are broadcast on the central TV. But if to say globally - we need to refresh the strongman.

Vidas, today you mentioned about Zydrunas Savickas. Once he said, that he kept on improving his power, despite he was almost 39 years old. Are you going to improve your performance also?

I know Zydrunas very well; we were training together some time ago. In my opinion, he is a unique sportsman and he will surprise us. He is an example to follow in the respect of keeping the regime – no alcohol, no wasting power and energy. We were at the competition once and lived in the one hotel, I lived on the 15-th floor and he lived on the 17-th. He came to me, we chatted and when he was going to leave, it turned out that the elevator was broken. So, he had been waiting for two hours until the elevator was repaired – he didn’t want to waste his energy. There are no details for him that do not matter.

What about me, I’m feeling good and going to perform as long as possible.

I remember, you brought your trainee to the World Championsip-2012 U-110 in Kiev. Do you try yourself as a coach?

Yes, I have trainees, many sportsmen in the gym ask me for a piece of advice. But I think, that professional acting athlete can’t to be a good coach, because he doesn’t have enough free time. Maybe I’ll be a coach after I finish my sports career. But I have organized the international tournament for young sportsmen this year. It is important, because young athletes don’t have many chances to get experience. In Lithuania there is the same problem also – when our generation leaves the strongman, it should be replaced by someone, but we haven’t had the athletes of the same level yet. All the leaders, except Lalas brothers, are considerable age for sportsmen – I was born in 1972, Savickas – in 1975, Saulus Brusokas – in 1968. Of course, we don’t leave strongman now, but as I said, there are no young strong athletes.

Vidas, where we will be able to cheer for you in the near future?

There will be international strongman tournament in Minsk (Belarus) on the 9-th of May. And in the end of May there will be a “Titans SuperCup”.

Thank you for the interview. It was pleasure to talk with you.

Thank you to. I’m glad I’m here. I want to notice, that StrongmanRUS has made perfect conditions for the athletes’ trainings, I like the Strongman training Centre so much. Besides, the atmosphere on the gym is wonderful, and it is very important.




Видас Блекайтис недавно посетил Центр подготовки стронгменов StrongmanRUS на базе ALEXFITNESS-Коломенское (Москва).

Конечно, мы не могли не воспользоваться моментом и взяли у Видаса небольшое интервью, расспросив его о методике тренировок, режиме, планах и прогнозах на будущее стронга.


Видас Блекайтис – литовский стронгмен. В 2007 был четвертым в рейтинге IFSA, трижды участвовал в чемпионате мира IFSA, заняв 7-е место в 2005, 4-е в 2006, 6-е в 2007.   В 2009 году занял 4-е место на ArnoldStrongmanClassic. В 2011 стал вторым на GiantsLiveв Финляндии.

Видас, буквально несколько дней назад Вы выиграли Кубок мира по стронгмену по версии федерации WSF в Узбекистане. Тяжело было?

Честно говоря, немного переживал за свое выступление, ведь уже два месяца не тренируюсь по стронгу. Месяц назад провел две тренировки на оборудовании, причем плечи вообще не трогал. Поэтому не знал, как это скажется на выступлении. Не ожидал, что выиграю довольно легко, но случилось именно так.

А почему так долго не тренируетесь по стронгу?

Сейчас основной упор делаю на подготовку к турниру по пауэрлифтингу  «Суперкубок Титанов», который пройдет в конце мая в Санкт-Петербурге (Россия).

Тяжело вообще совмещать стронг и пауэрлифтинг?

Да, довольно тяжело. Хотя тренировки в чем-то похожи, например, в упражнениях – и там, и там делаю тягу и приседания, правда, в лифтинге на максимальный вес и максимально технично, а в стронге использую вес поменьше, но акцент делаю на количество повторений. Тем не менее, совмещать действительно тяжело и выбирать придется. Свой выбор я сделаю в пользу стронга, возможно, последний год выступаю по пауэрлифтингу.

А как тренируетесь в остальное время, когда готовитесь к соревнованиям по стронгмену?

Тренируюсь обычно два раза в неделю на стронговском оборудовании, тренировка длится 3-4 часа. Всегда тренируюсь с ребятами, мы устаиваем мини-соревнования, так что тренировки обычно проходят очень интересно. Внимание акцентирую на таких упражнениях как «Фермер», «Йок», «Камни» и «Бревно». Потом тренируюсь со штангой, это еще полтора-два часа, конечно, делаю присед, жим и тягу. Затем растяжка и бассейн. Перед тренировкой обязательно разогреваюсь не менее получаса.

Видас, в одном из Ваших интервью читала, что в прошлом году Вы участвовали в 25 турнирах, причем  соревнования у Вас были каждые выходные семь недель подряд. Как тогда тренировались и успевали ли восстанавливаться?

Да, был такой насыщенный сезон, когда каждые выходные я выступал на соревнованиях. Конечно, план тренировок тогда менялся, и в перерыве между соревнованиями я делал очень легкие тренировки один-два раза в неделю, скорее это можно назвать зарядкой. Например, если турнир в субботу, то во вторник и в среду провожу легкие разминочные тренировки. Что касается восстановления, то это всегда медицинский осмотр, массаж, лечебные грязи. Благо, в Бирштонасе – городе, где я живу, это доступно.

Могли бы привести пример своего тренировочного плана на неделю?

Как такового плана нет. Главное мое правило – слушать свой организм и от этого отталкиваться. За годы выступлений я уже очень хорошо научился слышать себя, свой организм, поэтому тренировки строю в зависимости от самочувствия.

А как насчет питания? Соблюдаете ли какие-либо диеты?

Ну, как видите, особо не «режимлю»:) (разговор происходит за обеденным столом – авт.). Обычно питаюсь 4-5 раз в день, между основными приемами пищи могу выпить протеиновый коктейль. В спорте многое зависит от питания, для меня главное, чтобы еда была качественной. С калькулятором калории не считаю, но стараюсь в каждый прием пищи включить и белки, и жиры, и углеводы. Не отказываюсь от сладкого, особенно перед тренировкой. Что касается спортпита, то употребляю протеин, аминокислоты и минеральные комплексы.

Сейчас я вешу несколько больше, чем обычно – 160 кг вместо привычных 147 кг, но это в связи с подготовкой к «Суперкубку Титанов», там эти килограммы мне помогут. А после выступления буду «гонять» до привычного веса.

Кстати, насчет веса. Сейчас много разговоров вокруг того, должен ли стронгмен набирать огромный вес  – после смерти Майка Дженкинса заговорили о том, что организаторы соревнований (в частности ArnoldStrongmanClassic) ставят атлетов в такие условия, когда они вынуждены набирать лишний вес, чтобы удачно выступить. А это соответственно очень плохо влияет на здоровье. На WSM с этим несколько лучше – там есть и динамичные упражнения, и статичные, то есть ставка делается и на выносливость участников, и на разовые подъемы максимальных весов. В то время как на Арнольде – сплошная статика и максимальный вес. Вы сами что думаете по этому поводу?

Надо понимать, что ArnoldStrongmanClassic – очень специфические соревнования, где собрана в общем-то вся элита стронга. Как человек, выступавший и на ASC, и на WSM, могу сказать, что к Арнольду очень тяжело готовиться, включая и набор веса, и тренировки, зато само выступление уже не кажется таким тяжелым. На WorldStrongestManкак раз наоборот – выступать очень тяжело, плюс ко всему еще и сложности с организацией съемок – как вы знаете, WSM– это в первую очередь телепроект, поэтому атлеты вынуждены подстраиваться под съемочную группу – ранние подъемы, переезды и т. д. К тому же сами упражнения требуют от спортсменов выносливости, а это тяжело. Но в то же время мы видим, что топовые атлеты спокойно могут выступать и на ASC, и на WSM – Жидрунас Савицкас, Тор Бьорнсон, Брайян Шоу.

Тем не менее, WSM для зрителя – гораздо более зрелищный турнир. Конечно, я понимаю, какие чудовищные усилия прикладывают участники ArnoldClassic, но вот статика слишком скучна для аудитории. И, к сожалению, так можно сказать не только о ASC, внутренние чемпионаты и международные турниры тоже становятся менее зрелищными, рейтинги стронга падают, и как следствие - заинтересованность спонсоров.

Да, это так. К сожалению, стронг и правда теряет строчки в рейтинге, поэтому организаторам соревнований стоит делать ставки на зрелищность, чтобы привлекать телевидение. Например, все этапы внутреннего Чемпионата Литвы у нас показывают на центральном телевидении, соответственно и заинтересованность спонсоров от этого зависит. Но если говорить глобально, в мировом масштабе, то, наверное, пришло время пересмотреть состав упражнений, формат соревнований – в общем, как-то обновить стронг.

Но главным критерием развития спорта я считаю количество соревнований, если их много, значит, все идет правильным путем.

Видас, Вы сегодня упоминали Жидрунаса Савицкаса. В одном из своих интервью он сказал, что в свои почти 39 продолжает добавлять в силовых, и допускает, что еще не достиг пика формы. Вы тоже намерены повышать свои показатели?

Я хорошо знаю Жидрунаса, раньше мы тренировались вместе. Считаю его совершенно уникальным атлетом и думаю, он нас еще удивит. Стоит отметить, что он образец в плане соблюдения режима – никакого алкоголя, никаких лишних растрат сил. Как-то мы были на соревнованиях, жили в одной гостинице, я на 15 этаже, а Жидрунас на 17. Он зашел ко мне в гости накануне соревнований, мы поболтали, а когда он собрался уходить, оказалось, что лифт сломан. Так вот он ждал 2 часа, пока лифт починили – не стал тратить сил перед соревнованиями и подниматься два этажа пешком. Может кому-то это покажется смешным или странным, но в этом весь Жидрунас, для него нет мелочей. Так что с таким подходом к тренировкам и соревнованиям он еще многое покажет.

Что касается меня, то о пике форме говорить не могу, но чувствую себя прекрасно и намерен выступать  в стронгмене как можно дольше.

Помню, в 2012 году Вы привозили в Киев на Чемпионат мира до 110 кг своего ученика. Параллельно делаете и тренерскую карьеру?

Да, у меня есть ученики, многие ребята в зале спрашивают моих советов по тренировкам. Они считают меня авторитетом, но я сам думаю, что профессиональный выступающий спортсмен не может быть хорошим тренером. И это не в силу отсутствия тренерского опыта, а как раз из-за недостатка времени. Я сам весь в спорте, в тренировках, поэтому перейду к полноценной тренерской работе после окончания собственной спортивной карьеры. Хотя этим летом я организовываю международный турнир для молодых ребят, там будут представители разных стран. Это важно, ведь молодежи негде набираться опыта, точно такая же ситуация и у нас в Литве – когда наше поколение уйдет из стронга, его надо кем-то заменить, а пока у нас нет атлетов такого высокого уровня. Все лидеры, кроме братьев Лаласов, уже довольно солидного для спортсменов возраста – Савицкас 1975 г.р., я – 1972-го, Саулюс Брусокас – 1968-го. Мы, конечно, пока из спорта не уходим, но печально, что молодых сильных атлетов  нет.

Видас, где мы сможем поболеть за Вас в ближайшее время?

9 мая в Минске будет хороший международный турнир по стронгу, в конце мая – «Суперкубок Титанов» по пауэрлифтингу. Ну а дальше – видно будет, скучать точно не придется.

Спасибо Вам за интервью, было очень приятно с Вами пообщаться.

И Вам спасибо. Мне очень приятно здесь находится, хочу отметить, что StrongmanRUSсоздали прекрасные условия для тренировок своих спортсменов, мне очень понравилось у вас. К тому же атмосфера на площадке просто замечательная, а это очень важно.


Марина Мандзюк